Merasa Stress? Berikut Cara Mengatasinya

SAYA MERASA STRESS

          Life can be stressful! Mungkin itulah yang sedang anda rasakan saat ini. Banyak sekali faktor dalam hidup kita yang dapat menyebabkan kita stress. Misalnya saja, deadline dalam bekerja, kesulitan keuangan, terjebak macet, permasalahan keluarga, hingga kehilangan seseorang yang sangat dekat denganmu. Stress adalah reaksi natural yang dialami tubuh ketika kita mencoba menghadapi tekanan yang sifatnya negatif. Tapi, stress bisa saja menjadi masalah untuk jika terus menumpuk,  dan dalam beberapa kasus, bisa menjadi awal dari gangguan kecemasan dan depresi.

          Untungnya, stress itu sangat bisa dimanage, bahkan memiliki sedikit rasa stress can help us perform better. Biasanya ini terjadi ketika para pelajar sedang belajar untuk persiapan ujian, atau penyanyi yang latihan sebelum perform di panggung. Banyak sekali cara yang dapat kita lakukan untuk dapat “menghadapi” rasa stress, dan bahkan sangat membantu bila kita rutin melatihnya. Berikut beberapa tips simple yang bisa bikin stress kita berkurang.

 

ATASI STRESS DENGAN TIPS BERIKUT

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress, mengubah pola hidup kita misalnya. Dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, pikiran dan tubuh kita akan lebih “bahagia” dan dapat mengurangi tingkat stress dalam diri kita. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:

a.       Rutin berolahraga dapat melepaskan hormon stress dalam tubuh dan meningkatkan endorphin –hormon yang mengatur perasaan bahagia. Luangkan waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat dan sebagai pelepas stress alami untuk anda.

b.       Tidur yang cukup juga dapat menurunkan tingkat stress. Tidur dapat memulihkan kondisi tubuh dan mengembalikan energi kita. Tubuh akan menggunakan stress sebagai cadangan energy yang nantinya dipakai tubuh untuk beraktifitas.

c.        Makan yang sehat dan teratur. Tubuh kita tentu harus sehat, kuat bahagia, dan bersemangat untuk membantu mengatasi stress. Kurangi mengonsumsi kafein dan makanan cepat saji, makan makanan bergizi seperti buah dan sayur dan perbanyak minum air putih. Hal tersebut memiliki efek mendalam dalam menghilangkan stress.

d.       Relax. Tubuh yang relax adalah cara yang bagus untuk menekan stress. Mendengarkan soft music misalnya dapat membuat tubuh kita lebih relax. Apabila tubuh merasa rilex, maka pikiran kita akan lebih tenang dan merasa semuanya akan baik-baik saja.

e.        Do things you love. Kadangkala menikmati hobi dikala stress adalah solusi yang terbaik. Membaca buku, menulis diary, memasak, ataupun bermain musik dapat dilakukan. Mencoba hobi baru juga solusi yang cukup bagus untuk melepaskan stress yang sedang dihadapi. Mempelajari seuatu yang baru akan mengalihkan pikiran kita dari hal-hal yang mengganggu.

f.         Please, Be honest about your mental situation. Ketika seseorang memperlakukan anda dengan tidak baik, atau ketika sesuatu tidak berjalan sesuai yang diinginkan, jangan pernah ragu untuk mengungkapkannya. Jika dipendam terus menerus, hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan mental anda. Ceritakan kekhawatiran anda pada orang yang anda percayakan. Mengungkapkannya adalah cara yang baik agar kekhawatiran tersebut  tidak menggerogoti anda dari dalam.

 

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda.